[...] bez ograniczania cukru , maki , weglowodanowty nie masz się sugerować tym czy głodna czy nie , ty masz jeść tyle ile organizm potrzebuje do normalnego funkcjonowania podczas redukcji czy masy . Masz teraz ogromny deficyt kcal i stagnację , więc już nie ma z czego ciąć kcal.Na redukcji tnie się kcal stopniowo , zaczyna od 300 i do czasu jak jest [...]
[...] bez ograniczania cukru , maki , weglowodanowty nie masz się sugerować tym czy głodna czy nie , ty masz jeść tyle ile organizm potrzebuje do normalnego funkcjonowania podczas redukcji czy masy . Masz teraz ogromny deficyt kcal i stagnację , więc już nie ma z czego ciąć kcal.Na redukcji tnie się kcal stopniowo , zaczyna od 300 i do czasu jak jest [...]
[...] ćwiczeń i czystej miski. Nie bardzo jest co pokazywać, więc elaboratu nie będzie. Z fajnych rzeczy to muszę zaznaczyć, że od jakiś 2 tygodni mam inny smak. Wczesniej podczas redukcji diete opierałam także na odżywce białkowej, używałam słodzików, a teraz po prostu jem co natura dała i wyczuwam słodki smak węglowodanów. Kiedyś nigdy bym nie zjadła [...]
Teraz na masie nie. Leciałem na redukcji przez 4 miesiące min. 4xweek po 60min. A w związku z tym, że teraz na masie mam siłownie rozpisaną na 6xweek to cardio sobie darowałem. Póki co BF nie wiele się zmienił więc jestem zadowolony - waga z dziś 94.2 kg czyli w 6tyg masy wpadło 9.2kg. Masowania zostało ok 7tyg - wyjdzie w praniu.
DZIEŃ 65 - 06.12.2012 HASŁO DNIA: * Znam drogę do celu w tym labiryncie z mapą w sercu znajdę wyjście, zostanę MISTRZEM! * Wtorek dzień bez treningu, po 2 takich morderczych treningach MUSI BYĆ ODPOCZYNEK! Bo inaczej to mi włosy urosną, a nie miesnie, wszystko boli z górnej połowy ciała ;-) po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps [...]
"... ogol tą mysią pipke z klaty.." Pepsko przyjdzie to bedzie przepraszal tylko nie zrzuc za duzo bo bedziesz wygladal jak Siwy po redukcji w zeszlym roku. Szczerze mowiac ja na twoim miejscu bym wogole redukcji nie robil, chyba ze chcesz wygladac jak te cipki "plazowe"
[...] chodzi tylko ty probujesz bezsensownie odciagnac uwage od sedna, naprawde skonczcie juz to wzajemne klepianie sie po plecach Tu nie ma zadnego sedna, chlopak jest w trakcie redukcji wiec wyglada jakby byl w trakcie reduckji %-) I skoro wszyscy wiedza o co chodzi to wiedza tez, ze tak wlasnie sie wyglada w tym momecie redu, natomiast nadal mam [...]
[...] spory zapas (wracałem po kontuzji prostownika). Tych plusików się narobiło, oby nie posypały się minusiki ;d... Jedyne czego brakuje to to, że na klatce nadal 2 ostatnie serie to 4 powtórzenia, a pod koniec redukcji siedziało po 5, ale i tak jestem zadowolony. Powoli do przodu! Pozdrawiam! Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2015-10-07 22:04:51
[...] że nie masz postępów jak lecisz 2,5 miesiąca jednym planem, plan treningowy i dietetyczny trzeba regularnie modyfikować, choćby zmieniając kolejność wykonywanych ćwiczeń. Od redukcji jest dieta Nie do końca rozumiem dlaczego przydała by się zmian całego planu, to nie jest tak, że non stop robię to samo Gdy zaczynałem to brałem 70kg na klate [...]
Jestem na powolnej redukcji od lutego. Cel to 11% bf z jak najmniejszymi stratami mięsa. Obecnie jem 2850kcal (320/249/63 ; ww/b/t) bf jakieś 13/14%. Waga 71kg Pracuje fizycznie po 10h dziennie. Do końca celu brakuje jeszcze trochę a mam chwilową stagnację. Wcześniej obcinałem tylko kalorie, ale już są dość nisko i zastanawiam się czy zamiast [...]
Skoro "waga dogania wzrost" to nie myśl o rozbudowywaniu mięśni tylko o porządnej redukcji a tu sprawdziłby się (szczególnie po przerwie)... FBW. Tak, FBW, który nie jest żadnym obciachem nawet po kilku latach regularnych treningów. MZ na redukcji sprawdza się... idealnie... "takich ćwiczeń jak mc/przysiady nie ma specjalnie ponieważ w 1 planie [...]
Skalar mam pytanie bo to twój art jakich konsenkwencji moge sie spodziewac po imprezie jesli piłem wódke z czymś(drink) np sokiem jeśli jestem na redukcji? powrót do diety bedzie cieżki ? zaburzenia metabolizm? czego moge sie spodziewac
[...] miecha w tym sezonie i nie wrocic do punktu w ktorym zaczałem. Na CKD smalec fajnie sie topił ale fakt ze jest troche meczaca, o UD 2.0 nawet nie wspomne#-P Na poprzedniej redukcji troche miecha poleciało ale przyznam ze troche zyebałem eksperymentujac(to była moja pierwsza w zyciu redukcja wiec...)@@-) Pomysle jeszcze. Musze tez pogadac z Prz. [...]
[...] ten dzien 18 lipiec 2008r postanowaiłem wziasc sie za siebie i za swoją sylwetke. Z pomoca przyjaciele z forum SFD ulozylismy diete,plan treningowy i suplementacje na czas redukcji. Nazajutrz udalem sie do sklepu w moim miescie i postanowilem kupic owe odzywki czyli: -CLENBUREXIN -L-CARNITINE -CLA+GREEN TEA [...]
Lipton ja nie wiem jakim cudem ty masz siłę na redukcji. U mnie drugi tydzień redukcji i siła spadła całkowicie, nawet AD nie pomaga. Może dlatego, że nigdy nie suplementowałem kreatyny, a na tak długiej redukcji organizm jest bardziej podatny. Kawy nie piłem prawie półtora roku, w tym roku wypiłem dwa razy podczas treningu, bo słabo było przez [...]
Podsumowanie redukcji Rozkład i treningi ustalone były przez Martę, której bardzo dziękuję za przygarnięcie mnie pod swoje skrzydła};-) Już pisałam w dzienniku konkursowym – rozkład 100B/30T/200W trafiony niemalże w dziesiątkę, niższe białko przy wyższych ww mi zdecydowanie bardziej służy i cm wydaje mi się, że poleciały dość szybko. Kaloryczność [...]
[...] bys mógł powiedziec cos wiecej niz we wczesniejszej odpowiedzi:), kurde za bardzo juz nie wiem o co chodzi z tym twarogiem...bo sporo juz przeczytałem tematów na temat redukcji i wszedzie raczej doradzali zeby twaróg dac jako ostatni posiłek przed snem poniewaz wolno sie wchłania i organizm nie ulega procesom katabolizmu a tu piszecie ze [...]
[...] do niego dużo tłuszczu. Najbardziej lubię z soczewicy z marchewką doprawiony kuminem, curry i ostrą papryką. A odnośnie tego, o czym pisałaś wcześniej, czyli o postępach w redukcji, to ja doskonale Cię rozumiem, bo również nie jestem zachwycona moimi efektami i tłumaczę sobie, że organizm dopiero się rozpędza Strasznie to jest dołujące, bo [...]
Z mojego doswiadczenia z wlosami - wypadaja kiedy chca Doraznie na pare miesiecy pomaga mi szampin i odzywka Dermena (dosc tanie) i tabl Anacaps (o nich juz nie powiem ze tanie). Mysle jednak ze w przypadku wypadania wlosow na redukcji problem jest nieunikniony, mozna tylko minimalizowac straty Podobaja mi sie twoje plackuszki cukiniowe
mathilda - powrót młodej mamy :)
